வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சைனஸ் தொல்லைக்கு நிவாரணம்
Updated: Aug 18
சைனசிடிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதோ அல்லது சைனஸ் அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதோ என்பது, தொற்றுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் இடையே ஒரு சமநிலையைப் பேணுவதைப் பொறுத்ததே ஆகும். நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால், அக்யூட் சைனசிடிஸ் தொற்றை நம் உடலால் எதிர்த்துப் போராடி முறியடிக்க முடியும். உடல் இந்தத் தொற்றைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறினால், அது க்ரானிக் சைனசிடிஸாக மாறுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியால் மட்டும் நாள்பட்ட சைனஸ் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட முடியாது. இருப்பினும், எந்தவொரு நோய்த்தொற்றின் எந்த நிலையிலும், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியே அதனை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரே கருவியாகும், மேலும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்துகள் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் ஆயுதங்களாகும்.
95% நோயாளிகளுக்கு, மருந்துகள் இல்லாமலேயே உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டு சைனசிடிஸை வெல்ல முடியும்.
எனவே, கடுமையான சைனஸ் அழற்சிக்கு ஆதரவான வீட்டு வைத்தியங்களைச் சேர்ப்பது, அது நாள்பட்ட நிலைக்கு மாறுவதைத் தடுத்து நிவாரணம் அளிக்கும். ஆரம்ப கட்டங்களில் சைனஸ் அழற்சியைக் கவனித்துக்கொள்வது ஏன் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, 'சைனஸ் உண்மையிலேயே ஆபத்தானதா?' என்ற எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
நோயின் பிந்தைய கட்டங்களில் இந்த ஆலோசனைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கக்கூடும் என்றாலும், நோயைக் குணப்படுத்த இவை மட்டுமே போதுமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், இவை குணமடையும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் நிலைக்கு நோய் தீவிரமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.
1. தினமும் பலமுறை மேற்கொள்ளும் குறுகிய கால உடற்பயிற்சிகள்
இதயத் துடிப்பை நிமிடத்திற்கு பத்து துடிப்புகள் (bpm) வரை அதிகரிக்கக்கூடிய, 10 நிமிடங்கள் செய்யப்படும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் அட்ரினலின் (adrenaline) ஹார்மோனைச் சுரக்கச் செய்யும். அட்ரினலின், சைனஸ் பாதைகளின் உட்புறச் சவ்வில் (mucus lining) உள்ள வீக்கத்தைக் குறைத்து, சைனஸ் துவாரங்களின் அளவை விரிவுபடுத்துகிறது. இவ்வாறு துவாரங்களின் அளவு அதிகரிப்பது, சைனஸ் பகுதிகளில் தேங்கியுள்ள திரவம் எளிதாக வெளியேற வழிவகுக்கிறது. இந்தத் திரவம் வெளியேறுவது, நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது.
இத்தகைய சூழலில், உடற்பயிற்சிக் கூடம் (gym) அல்லது நடைப்பயிற்சித் தடங்களில் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்ததல்ல. பொதுவாக மக்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்; இத்தகைய அதிகப்படியான உழைப்பு அல்லது அழுத்தம் தசை வளர்ச்சிக்கும் கலோரி எரிப்புக்கும் உதவினாலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடற்பயிற்சி வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், ஒரே நேரத்தில் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, தினமும் மூன்று முறை தலா 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதே சிறந்தது. அதாவது, சைனஸ் பகுதிகளை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து ஒருமுறை சுத்தம் செய்வதற்குப் பதிலாக, அவற்றை ஒரு நாளில் மூன்று முறை சுத்தம் செய்வது அதிகப் பலனளிக்கும்.
2. நீராவி பிடித்தல்
தினமும் மூன்று வேளை, தலா 5 நிமிடங்கள் மட்டும் ஆவி பிடித்தாலே போதுமானது. அந்த ஆவியை நாம் சுவாசிக்க வேண்டும்; இதற்காக வியர்க்க வைக்கவோ அல்லது போர்வையைப் போர்த்திக்கொள்ளவோ வேண்டியதில்லை. நீரில் எந்த மருந்தையும் சேர்க்கத் தேவையில்லை; ஏனெனில், அவை தற்காலிகமான மற்றும் தேவையற்ற ஒரு இதமான உணர்வை மட்டுமே தருகின்றன. இந்த ஆவி, சைனசிடிஸ் (sinusitis) பாதிப்பின்போது தேங்கியிருக்கும் திரவங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அவை எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது.
நீராவி பிடிக்கும்போது போர்வையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; அதேபோல், 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீராவி பிடிக்க வேண்டாம். சைனசிடிஸ் (sinusitis) மற்றும் சாதாரண காய்ச்சல் ஆகிய இரண்டிற்கும் இது பொருந்தும். அதிக நேரம் நீராவி பிடிப்பது சுவாசப் பாதையின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, அதன் உட்புறச் சுவரைப் பாதிக்கக்கூடும். மிதமான வெப்பநிலை இதமான உணர்வைத் தரும்; ஆனால் அதிகப்படியான வெப்பம் மூக்கு மற்றும் சைனஸ் பகுதிகளில் உள்ள 'சிலியா' (cilia) எனப்படும் நுண்ணிய முடிகளைப் பாதித்துவிடும். நீராவி பிடிப்பதன் முக்கிய நோக்கமே சுவாசக் காற்றை ஈரப்பதமாக்குவதும், சளியை இளகச் செய்வதும்தான்; சுவாசப் பாதையைச் சூடாக்குவது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீராவி பிடித்தல் குறித்து மேலும் அறிய, எங்கள் கட்டுரையைப் படிக்கலாம்.
3. சைனஸ் தொல்லையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் மாயாஜால நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஊக்கி கலவை
இந்தியர்கள் பின்பற்றுவதற்கு இது மிகவும் எளிமையான ஒரு வீட்டு வைத்தியம், மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். சைனசிடிஸ் பாதிப்பு இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த முறையை நாம் அன்றாட வாழ்வில் பின்பற்றலாம்.
சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகாய் உள்ளிட்ட நம் சமையலறையில் உள்ள எந்தவொரு மசாலாப் பொருளையும் அளவாக உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஆயுர்வேதம் மற்றும் நவீன அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் மஞ்சள் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்திய உணவுகளில் பருப்பு, காய்கறி உணவுகள் மற்றும் பிற பதார்த்தங்களில் மஞ்சள் அன்றாடம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மஞ்சள் அல்லது பிற மசாலாப் பொருட்களை உடல் எளிதாக உறிஞ்சுவதற்கு மிளகு உதவுகிறது. மஞ்சள் அல்லது பிற மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு சிட்டிகை மிளகு சேர்ப்பதன் மூலம், உடல் உறிஞ்சும் சத்துக்களின் அளவை நாம் பலமடங்கு அதிகரிக்க முடியும்.
மசாலாப் பொருட்களின் செயல்பாடு அளவைப் பொறுத்தது அல்ல, எனவே உணவில் மசாலாப் பொருட்களின் அளவை மில்லிகிராம் அல்லது கிராம் அளவில் அதிகரிப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லை. அதிக அளவில் மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு சுவாரஸ்யமான தகவல் என்னவென்றால், சந்தையில் மஞ்சளிலிருந்து டன் கணக்கில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி ஊக்கிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அதன் மூலப்பொருட்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள், அதில் கருப்பு மிளகிலிருந்து வரும் பைப்பரின் இருப்பதைக் காணலாம்.
4. உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
உடலில் போதுமான அளவு நீர்ச்சத்து இருப்பது, சைனஸ் (sinus) பகுதிகளில் சுரக்கும் திரவங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து மென்மையாக வைத்திருக்க உதவும். எனவே, உங்கள் உடல் எடைக்கு ஏற்பப் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். உடலைச் சரியான நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க, தினமும் எத்தனை லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியும் வழிமுறை இதோ.
தினசரி உகந்த நீர் நுகர்வு (லிட்டரில்) = 0.03 * உடல் எடை (கிலோகிராமில்)நீண்ட காலத்திற்கு அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது இதயச் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். வயது முதிர்ந்தவர்களுக்கும், லேசான சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இதயச் செயலிழப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
5. போதுமான உறக்கம்
அதிகப்படியான அல்லது போதுமான உறக்கமின்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும்.
நிலையான சிகிச்சை நெறிமுறையைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள கட்டுரையைப் படிக்கலாம்.
எழுதியவர்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சைனஸ் தொற்றை குணப்படுத்தும் உணவுகள் யாவை?
சைனஸ் தொற்றைக் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு என்று எதுவும் இல்லை. ஆனால், நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்தக்கூடிய, புரதம் நிறைந்த, ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவுமுறை, சைனஸ் அழற்சி உட்பட பல தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட நமது உடலுக்கு உதவும்.
மசாலாப் பொருட்கள் நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும். மேலும், மசாலாப் பொருட்களின் செயல்பாடு அளவைப் பொறுத்தது அல்ல. இந்த மசாலாப் பொருட்களின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த, நாம் கருப்பு மிளகைச் சிறிய அளவில் பயன்படுத்தலாம். கருப்பு மிளகில் உள்ள பைப்பரின், உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது.
மேலும் விவரங்களுக்கு, "சைனஸ் தொல்லை நிவாரணத்திற்கான மாயாஜால நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஊக்கி கலவை" என்ற எங்கள் கட்டுரையைப் படிக்கலாம்.
சைனஸ் பிரச்சனைக்கு நீராவி உதவுமா?
சைனசிடிஸ் (sinusitis) எனப்படும் சைனஸ் அழற்சிக்கு நீராவி பிடித்தல் ஒரு இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியமாகும். சைனஸ் அறைகளில் தேங்கியுள்ள சளி மற்றும் திரவங்களை இளகச் செய்து, அவற்றை உடல் எளிதாக வெளியேற்ற நீராவி உதவுகிறது. மேலும், இது மூக்கடைப்பைப் போக்கவும், மூக்குப்பாதையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
நீராவி பிடித்தல் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இதில் கவனத்துடனும் சரியான முறைகளைப் பின்பற்றியும் செயல்படுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சுவாசப் பாதையை அளவுக்கு அதிகமாகச் சூடாக்கிப் புதிய சிக்கல்களை உருவாக்குவது நோக்கமல்ல; மாறாக, திரவங்கள் எளிதாக வெளியேறுவதற்கு உதவுவதே இதன் நோக்கமாகும். மிக அதிக வெப்பமான நீராவியை நீண்ட நேரம் சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; ஏனெனில், இது சுவாச மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
நீராவியை உள்ளிழுப்பது பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள, "நீராவி உள்ளிழுத்தல்" என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
சைனசிடிஸ் தானாகவே குணமாகுமா?
சைனசிடிஸ் (sinusitis) பாதிப்பு ஆரம்ப நிலையில் சில சமயங்களில் தானாகவே குணமாகக்கூடும் என்றாலும், சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் அது மோசமடையவும் வாய்ப்புள்ளது. எனவே, அறிகுறிகள் தென்பட்ட முதல் 15 நாட்களுக்குள்ளேயே காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை (ENT) மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது நல்லது. பொதுவாக, குறுகிய காலத்திற்கான ஆன்டிபயாடிக் (antibiotic) மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்திய முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்நோய் தானாகவே குணமாக வாய்ப்பிருந்தாலும், நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத பல காரணிகள் இதில் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம். எனவே, ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை பெற்று, எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை முறையாக உட்கொள்வதே சைனசிடிஸிற்கான சிறந்த சிகிச்சையாகும்.
மேலும், மருத்துவ சிகிச்சையுடன் சில வீட்டு வைத்திய முறைகளையும் பின்பற்றுவது குணமடையும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும். நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவிட்டால், நீண்ட காலத்திற்கு ஆன்டிபயாடிக் (antibiotic) மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டிய சூழலும், குணமடைய அதிக காலமும் தேவைப்படலாம்; சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம். இதில் மிக மோசமான நிலை என்பது சைனஸ் அறுவை சிகிச்சை மட்டுமல்ல, மாறாக சைனசிடிஸ் நோயை விடவும் மிகவும் ஆபத்தான சிக்கல்கள் (complications) ஏற்படுவதே ஆகும்.
Comments