நீராவி பிடித்தல்: இதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா?
சுவாசப் பிரச்சனைகளுக்கு நீராவி பிடித்தல் பல தலைமுறைகளாக ஒரு நம்பகமான தீர்வாக இருந்து வருகிறது. குறிப்பாக, சைனசிடிஸ் (sinusitis) மற்றும் சாதாரண சளி தொடர்பான மூக்குத் தொற்று போன்ற பாதிப்புகளுக்கு நிவாரணம் அளிப்பதிலும், குணமடையும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சளிப் பாதிப்பின் போதோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ அடைபட்ட காதுகளைச் சரிசெய்யவும் இது உதவுகிறது.
நீராவி பிடித்தல் மூலம் தீர்வு காணக்கூடிய பாதிப்புகள்
சுவாசப் பாதை தொடர்பான பல்வேறு பாதிப்புகளுக்கு நிவாரணம் அளிப்பதில் நீராவி பிடித்தல் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. இது குறிப்பாகப் பின்வருவனவற்றிற்குச் சிறந்த பலனை அளிக்கிறது:
சைனசிடிஸ் (Sinusitis): நீராவி சளியின் அடர்த்தியைக் குறைத்து, அது சைனஸ் அறைகளிலிருந்து எளிதாக வெளியேறவும், சைனஸ் அடைப்பிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் உதவுகிறது.
சாதாரண சளி: நீராவி பிடிப்பது, சளி மற்றும் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளான மூக்கடைப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தொண்டை வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். மேலும், சளி அல்லது மூக்குத் தொற்றுகளால் ஏற்படக்கூடிய சைனசிடிஸ் மற்றும் காதுத் தொற்று போன்ற சிக்கல்களையும் இது தடுக்கிறது.
காது அடைப்பை நீக்குதல்: சளி பிடித்திருக்கும்போதோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ காது அடைப்பு ஏற்பட்டால், நீராவி பிடிப்பது நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த எளிய முறை, நடுக்காதுத் தொற்று (middle ear infection) ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
சரியான கால அளவு: 5 நிமிடங்கள்
மூக்கு, சைனஸ் (sinuses), நாசோபாரிங்க்ஸ் (nasopharynx) மற்றும் செவிக்குழாய் (auditory tube) ஆகியவற்றில் உள்ள சளிப் படலத்தை மென்மையாக்குவதற்கு, 5 நிமிடங்கள் நீராவி பிடிப்பதே போதுமானது.
இருப்பினும், இந்த கால அளவை மீறாமல் இருப்பது மிக முக்கியம். நீண்ட நேரம் நீராவிக்கு உட்படுத்தப்படுவது சளிப் படலத்தின் வெப்பநிலையை அளவுக்கு அதிகமாக உயர்த்தக்கூடும்; இது எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதோடு, புதிய சிக்கல்களையும் உருவாக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால அளவைக் கடைப்பிடிப்பது, தேவையற்ற விளைவுகள் ஏதுமின்றி விரும்பிய பலன்களைப் பெற உதவும்.
நாளைக்கு மூன்று முறை
சைனசிடிஸ் (sinusitis), சளி மற்றும் காது அடைப்பு ஆகியவற்றிற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஆவி பிடிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். அதற்கான காரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
சைனசிடிஸ்
சைனசிடிஸ் (sinusitis) பிரச்சனைக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஆவி பிடிப்பதன் மூலம், சைனஸ் அறைகளில் தேங்கியுள்ள திரவங்கள் வெளியேற வழிவகுக்கப்படுகிறது. இது தொற்றைக் குறைத்து, அதன் விளைவாக வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது; இதனால் மேலும் அதிகப்படியான திரவம் வெளியேற முடிகிறது. இச்செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மேற்கொள்வது சைனசிடிஸ் பாதிப்பிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும், அதனால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
குளிர்
சளி அல்லது மூக்குத் தொற்று ஏற்படும்போது ஆவி பிடிப்பது, நோயிலிருந்து மீளவும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. ஆவி பிடிக்கும்போது மூக்குக்குழியில் உள்ள சளி அல்லது திரவம் நீர்த்துப்போவதால், அது எளிதாக வெளியேறி உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. உடனடி நிவாரணம் அளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆவி பிடிப்பது தொற்றை உண்டாக்கும் வைரஸின் அளவையும் குறைக்கிறது. எனவே, தினமும் மூன்று முறை ஆவி பிடிப்பது நோயின் தீவிரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, உடல் நலத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
காது அடைப்பு
காது அடைப்பு ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், அவற்றில் முக்கியமானவை சளி மற்றும் நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் ஆகும். மூக்கின் பின்பகுதியிலிருந்து (nasopharynx) யூஸ்டாக்கியன் குழாய்க்குள் (eustachian tube) திரவம் நுழைந்தால் காது அடைப்பு ஏற்படலாம். அதேபோல, சளி சவ்வுப் படலத்தில் வீக்கம் ஏற்படும்போதும் இந்நிலை உண்டாகலாம். மூக்குக்குழி வழியாகச் செல்லும் சளி சவ்வுப் படலம் அல்லது யூஸ்டாக்கியன் குழாய் வீக்கமடைவது இதற்கு ஒரு காரணமாகிறது. நீராவியைச் சுவாசிப்பது இந்தச் சளிப் படலத்தை இளகச் செய்யவும் உதவுகிறது.
எனவே, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை நீராவியைச் சுவாசிப்பதன் மூலம் காது அடைப்பைச் சரிசெய்யலாம்; அத்துடன் இது நடுத்தரக் காதுத் தொற்றான 'ஓடிடிஸ் மீடியா' (Otitis Media) உருவாவதையோ அல்லது தீவிரமடைவதையோ தடுக்க உதவும். காது அடைப்புக்கு, 'ஓட்ரிவின்' (Otrivin) போன்ற மூக்கில் விடும் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, தினமும் மூன்று முறை நீராவியைச் சுவாசிக்கும்படியும் மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இரண்டு நாட்களுக்குள் அடைப்பு நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை நேரில் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுமாறு அவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
ஆழ்ந்து மூச்சு விடுங்கள், பதற்றமடையாதீர்கள்.
நீராவி உள்ளிழுக்கும் முறையைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்களைப் போர்வையால் மூடிக்கொள்ளவோ அல்லது வியர்வையை வரவழைக்கவோ தேவையில்லை. இதன் முதன்மை நோக்கம், நீராவியை உள்ளிழுத்து, மூக்கு, சைனஸ்கள், தொண்டை, நுரையீரல், நாசித் தொண்டை (மூக்கின் பின்பகுதி) மற்றும் யூஸ்டாக்கியன் குழாய் வழியாகச் செல்லும் சளிப்படலத்தை மெல்லியதாக்குவதே ஆகும்.
சளிப்படலத்தின் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய உயர்வு உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான உயர்வு மூக்கு மற்றும் சைனஸ்களில் உள்ள சிலியாக்களை சேதப்படுத்தக்கூடும். நீராவி உள்ளிழுப்பதன் முதன்மை நோக்கம், நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பதும், சளியின் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதை விட அதை மெல்லியதாக்குவதுமே ஆகும்.
எச்சரிக்கை: போர்வைகள் கூடாது, அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது
நீராவி பிடிக்கும்போது போர்வைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவது மிக முக்கியம். போர்வைகளைப் பயன்படுத்துவது வெப்பநிலையைத் தேவைக்கு அதிகமாக உயர்த்தக்கூடும். முன்பே குறிப்பிட்டது போல, வெப்பநிலையில் ஏற்படும் சிறிய அளவிலான உயர்வு இதமான உணர்வை அளிக்கலாம். இருப்பினும், வெப்பநிலை அதிகமாக உயர்ந்தால், அது சுவாசப் பாதையில் உள்ள 'சிலியா' (cilia) எனப்படும், சளியை வெளியேற்ற உதவும் முடி போன்ற அமைப்புகளுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மருந்து கலக்காத நீராவி
பொதுவான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீராவி பிடிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் நீரில் மருந்தையோ அல்லது வேறு எந்தப் பொருளையோ சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் பொதுவாக இல்லை. நீராவி சுவாசம் உங்கள் சுவாசப் பாதையில் ஈரப்பதமான சூழலை உருவாக்குகிறது; இது சளியை இளகச் செய்யவும், திரவங்கள் எளிதாக வெளியேறவும் உதவுகிறது. நீராவியே போதுமானதாக இருக்கும் நிலையில், அதில் மருந்துகளைச் சேர்ப்பது தற்காலிகமான மற்றும் தேவையற்ற ஒரு இதமான உணர்வை மட்டுமே அளிக்கக்கூடும். சில சமயங்களில், இத்தகைய கூடுதல் பொருட்கள் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
நோக்கம்: ஈரப்பதமூட்டுதல், வெப்பப்படுத்துதல் அல்ல.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு நீராவி பிடித்தல் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியமாக இருந்தாலும், அதற்கான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, தலா 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீராவி பிடிக்க வேண்டும்; போர்வையைப் பயன்படுத்தக் கூடாது; அத்துடன், தேவையற்ற மருந்துகளை நீரில் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முறையாக நீராவி பிடிப்பதன் மூலம், சுவாசப் பாதைகளுக்கு எவ்விதப் பாதிப்பும் இன்றி, சுவாசச் சிக்கல்களிலிருந்து நிவாரணம் பெறும் பலன்களை நீங்கள் பெறலாம்.
Comments