சைனசிடிஸ் தடுப்பு: மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கவும்
சைனஸ் தொற்றைக் குணப்படுத்துவதை விட, அதைத் தடுப்பதே சிறந்தது மற்றும் எளிதானது. சைனசிடிஸை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிய, முதலில் சைனஸ் தொற்றுக்கான காரணங்களை நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அடிப்படைக் காரணிகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு சைனசிடிஸ் பொதுவாக ஏற்படுகிறது:
ஒவ்வாமைகள்
சைனஸ் வடிகால் பாதையில் உள்ள குறைபாடுகள்
பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான பலவீனமான இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
இந்தக் காரணிகள் எவ்வாறு சைனசிடிஸை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள. "சைனஸ் தொற்று எதனால் ஏற்படுகிறது?" என்பது குறித்த எங்கள் கட்டுரையை நீங்கள் படிக்கலாம்.
மூக்கு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளைப் பாதிக்கும் தொற்றினால் சைனசிடிஸ் ஏற்படலாம்; இது பெரும்பாலும் சாதாரண சளி போன்ற மேலோட்டமான வைரஸ் தொற்றிலிருந்து உருவாகிறது.
அறுவை சிகிச்சை இன்றி சைனஸ் வடிகால் பாதைகளில் உள்ள குறைபாடுகளைச் சரிசெய்ய முடியாவிட்டாலும், மற்ற காரணிகளைக் கையாள முடியும். எனவே, சைனசிடிஸ் (sinusitis) பாதிப்பைத் தடுப்பதற்கான வழிகாட்டி இதோ.
ஒவ்வாமையை எவ்வாறு கையாள்வது?
ஒவ்வாமை என்பது பொதுவான ஒன்று; இது இந்திய மக்கள் தொகையில் 20 முதல் 30 சதவீதம் பேரைப் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், பலரும் தங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதை உணர்வதில்லை; பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இது குறித்து அறியாமலேயே உள்ளனர்.
ஒவ்வாமையை எவ்வாறு கண்டறிவது?
மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் சில சமயங்களில் குறிப்பிட்ட உணவுகள் போன்ற ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் காரணிகளுடன் தொடர்பில் வரும்போது, தும்மல், மூக்கில் நீர் வடிதல் மற்றும் திடீர் மூக்கடைப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். மேலும் சிலருக்கு லேசான மூக்கடைப்பு, தொண்டை அரிப்பு, வறட்டு இருமல் மற்றும் அடிக்கடி சளி பிடித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்; இவற்றை அவர்கள் பருவநிலை மாற்றத்தினால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்று தவறாகக் கருதக்கூடும். இவர்களுக்குத் தங்களுக்கு ஒவ்வாமைப் பிரச்சனை இருப்பது தெரியாமலே போகலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஒவ்வாமைகளின் காரணமாக அவர்களுக்கு சைனஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம்.
எரிச்சலூட்டிகள் மற்றும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
ஒவ்வாமையைத் தூண்டக்கூடிய எரிச்சலூட்டிகள் மற்றும் ஒவ்வாமை காரணிகளைத் தவிர்க்கவும். சிகரெட் புகை, காற்று மாசுபாடு, மற்றும் சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் அல்லது வாசனைத் திரவியங்களில் இருந்து வரும் கடுமையான வாசனைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், மருந்துகள் அல்லது ஒவ்வாமை ஊசிகள் மூலம் அவற்றை திறம்பட நிர்வகிப்பது அவசியமாகும்.
காற்றில் உள்ள ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் துகள்களின் அளவைக் குறைக்க, உங்கள் வீட்டில் HEPA காற்று வடிகட்டியைப் (air filter) பயன்படுத்துவதைப் பரிசீலிக்கவும். இத்தகைய ஒவ்வாமை காரணிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒவ்வாமைப் பாதிப்பைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும், அது தூண்டப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் முடியும்.
ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்து
ஒவ்வாமைக்கான சிகிச்சையில் பொதுவாக 10 முதல் 12 ஆண்டுகள் வரை பாதுகாப்பான, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது அடங்கும்; இருப்பினும், பலர் இதற்கான சிகிச்சையைப் பெறுவதில்லை. மருத்துவரிடமிருந்து இதற்கான பரிந்துரையைப் பெறுங்கள்.
சாதாரண சளிக்குச் சிகிச்சை அளித்தல்
பெரும்பாலான சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்படும் ஒரு எளிய வைரஸ் ஜலதோஷமாகத் தொடங்குகின்றன. இந்த முதன்மை நோய்த்தொற்றுக்கு எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், பல நபர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்து, மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவோ அல்லது வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தவோ தவறிவிடுகிறார்கள், நோய் ஒரு வாரத்திற்குள் சரியாகிவிடும் என்று கருதுகின்றனர். இருப்பினும், சாதாரண சளிக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், அது சைனஸ் அழற்சி மற்றும் நடுச்செவி நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சாதாரண சளிக்கு எப்போதும் முழுமையான தீர்வு காண்பது சாத்தியமில்லாவிட்டாலும், வீட்டிலேயே அதற்குச் சிகிச்சை அளிப்பது சைனசிடிஸ் மற்றும் நடுக் காதுத் தொற்று போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.
சாதாரண சளிக்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும், அதனால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க அதைக்கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் நாம் எளிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்:
சைலோமெட்டசோலின் மற்றும் ஆக்ஸிமெட்டசோலின் போன்ற மூக்கடைப்பு நீக்கும் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது, மூக்கின் சளிப்படலத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த சளிப்படலம் சைனஸ் குழிகள் வரை தொடர்வதால், அங்கு வீக்கம் இருந்தால் அதுவும் குறைகிறது. இருப்பினும், இந்த சொட்டு மருந்துகளைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையாவதையும், அடைப்பு மீண்டும் மோசமடைவதையும் தவிர்க்க, இவற்றை அளவோடு மாதத்திற்கு 7 நாட்கள் வரை பயன்படுத்துவது அவசியம்.
போர்வை இல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 5 நிமிடங்களுக்கு நீராவி பிடிக்கவும்.
ஆன்டிவைரல்கள் (Antivirals) - இவை உங்கள் உடலில் வைரஸ்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு வகை மருந்துகள் ஆகும். ஆன்டிவைரல்கள் தொற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும், வைரஸ் மற்றவர்களுக்குப் பரவுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இம்மருந்துகள் வைரஸின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைக் குறிவைத்துச் செயல்படுவதன் மூலம், அவை பெருக்கமடைவதையும் பரவுவதையும் தடுக்கின்றன. இந்த ஆன்டிவைரல் மருந்துகளை மருத்துவர் ஒருவரே பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
எனவே, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அடிப்படைக் காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், சாதாரண சளிக்கு நீராவி உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மூக்கு சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் சிறந்தது. ஏனெனில் அது சைனஸ் அழற்சி மற்றும் நடுச்செவி நோய்த்தொற்றான ஓடிடிஸ் மீடியாவைத் தடுக்கும்.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரியுங்கள்
பிறப்பிலிருந்தே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமாக இருந்தால், பாக்டீரியா தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். சாதாரண சளி போன்ற ஒரு மேலோட்டமான வைரஸ் தொற்று, உங்கள் சைனஸ் பகுதிகளில் பாக்டீரியா தொற்றைத் தூண்டக்கூடும். இது உங்களை பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடல்நலக் குறைபாடுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கவும் நடவடிக்கை எடுப்பது இன்றியமையாதது.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் வழிமுறைகள் இங்கே உள்ளன.
போதுமான தூக்கம்
உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்து
சீரான உணவுமுறை
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மசாலாப் பொருட்களைச் சரியாகப் பயன்படுத்துதல்
போதுமான தூக்கம்
வலுவான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பராமரிக்கப் போதுமான அளவு தூங்குவது மிக அவசியமாகும். தூக்கம் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பது, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் நமது உடலின் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும். சீரான தூக்க முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தூக்கத்தைப் பெற முடியும்; இது நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும்.
சரியான நீரேற்றம்
சரியான அளவு நீர் அருந்துவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சைனஸ் குழிகளில் உள்ள சளி கெட்டியாகி, தேக்கத்தை ஏற்படுத்தி, சைனஸ் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். உடலுக்குத் தேவையான அளவு நீர்ச்சத்தை அளிப்பது சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்; ஆனால், நீண்ட கால அடிப்படையில் அதிகப்படியான நீர்ச்சத்தை உட்கொள்வது இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.
"தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?" என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள இந்த இணைப்பைச் கிளிக் செய்யவும்.
சீரான உணவு
ஆரோக்கியமான உடலைப் பேணுவதற்கு, போதுமான புரதம், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் அடங்கிய சமச்சீரான உணவுமுறை மிக அவசியமாகும். இத்தகைய சமச்சீரான உணவுமுறையைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது, நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு சமச்சீரான உணவுமுறை சாதாரண சளியைத் தடுக்க உதவுவதோடு, சைனஸ் தொல்லை ஏற்படும்போது அதைச் சமாளிக்கவும் உடலுக்கு உதவக்கூடும். இதன்மூலம், மருந்துகளின் தேவையையும் குறைக்க வாய்ப்புள்ளது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மசாலாப் பொருட்கள்
நறுமணப் பொருட்களில் உள்ள நுண் ஊட்டச்சத்துக்களை வெறும் சத்து மாத்திரைகள் (supplements) மூலம் மட்டும் ஈடுசெய்ய முடியாது. இவற்றை நம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்றாலும், இவற்றின் நன்மைகள் உட்கொள்ளும் அளவைப் பொறுத்தவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சொல்லப்போனால், அதிக அளவில் நறுமணப் பொருட்களை உட்கொள்வது இரைப்பை அழற்சிக்கு (gastritis) வழிவகுக்கக்கூடும். எனவே, இவற்றைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவதே மிக முக்கியம்.
மிளகில் 'பைப்பரின்' (piperine) எனும் வேதிப்பொருள் உள்ளது; இது, குறிப்பாக மஞ்சளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படும் திறனை அதிகரிக்கிறது. உணவில் ஒரு சிட்டிகை பைப்பரின் மற்றும் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும். மசாலாப் பொருட்களை அதிகம் பயன்படுத்தும் இந்திய உணவு வகைகளை வழக்கமாக உண்பவர்கள், இதன் நன்மைகளைப் பெற தங்கள் உணவில் சிறிதளவு மிளகைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சுவைக்காக மேசைக்கரண்டி கணக்கில் மிளகைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு தூண்டுதல் காரணியாக (activator) செயல்பட ஒரு சிட்டிகை அளவு இருந்தாலே போதுமானது.
ஒரு சுவாரஸ்யமான தகவல் என்னவென்றால், சந்தையில் கிடைக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பல துணை உணவுகளில் (supplements) மஞ்சள் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக உள்ளது. அவற்றின் மூலப்பொருட்களின் பட்டியலை உன்னிப்பாகக் கவனித்தால், கருமிளகிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் 'பைப்பரின்' (piperine) என்பதும் அதில் சேர்க்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். ஏனெனில், மஞ்சளில் உள்ள நன்மை பயக்கும் சத்துக்களை உடல் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு பைப்பரின் உதவுகிறது; இதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மஞ்சளின் ஆற்றல் முழுமையாகக் கிடைக்கிறது.
Comments