گھریلو علاج سے سائنَسائٹس میں آرام

ڈاکٹر کے۔ آر۔ میگھنادھ

سائنَسائٹس سے لڑنا یا سائنَس کے پریشر سے راحت پانا، انفیکشن اور امیونٹی کے بیچ بیلنس رکھنے پر منحصر ہے۔ اچھی امیونٹی ہو تو ہمارا جسم ایکيوٹ سائنَسائٹس میں انفیکشن سے خود لڑ سکتا ہے۔ جب جسم ایکيوٹ سائنَسائٹس کو کنٹرول نہیں کر پاتا تو یہ کرانک سائنَسائٹس میں بدل سکتا ہے۔ صرف امیونٹی کرانک سائنَسائٹس سے نہیں لڑ سکتی۔ حالانکہ کسی بھی انفیکشن کے کسی بھی اسٹیج پر ہماری امیونٹی ہی انفیکشن کے خلاف اصل فائٹر ہے، اور اینٹی بایوٹکس یا اینٹی فنگلز وہ ہتھیار ہیں جو ہماری امیونٹی کو انفیکشن سے لڑنے میں طاقت دیتے ہیں۔

95 فیصد مریضوں میں جسم کی اپنی قوتِ مدافعت بغیر دوا کے سائنَسائٹس کو ختم کر سکتی ہے۔

تو، ایکیوٹ سائنَسائٹس کے ساتھ گھر پر کیے جانے والے مددگار علاج بھی اپنانے سے سائنَسائٹس کو کرانک اسٹیج تک جانے سے روکا جا سکتا ہے اور آرام بھی مل سکتا ہے۔ سائنَسائٹس کے شروع کے مرحلوں میں ہی اس کا خیال رکھنا کیوں ضروری ہے، یہ سمجھنے کے لیے ہمارا آرٹیکل کیا سائنَس واقعی خطرناک ہے؟ پڑھیں۔

اگرچہ بیماری کے بعد کے مرحلوں میں بھی یہ ٹپس فائدہ مند ہو سکتی ہیں، لیکن یہ بات سمجھنا ضروری ہے کہ صرف اِن سے بیماری پوری طرح ٹھیک نہیں ہوتی۔ البتہ، یہ ٹھیک ہونے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہیں اور بیماری کے اتنا بڑھ جانے کے امکان کو کم کر سکتی ہیں کہ سرجری کی ضرورت پڑ جائے۔

1. روزانہ تھوڑی تھوڑی ایکسرسائز، کئی بار

کوئی بھی ایکسرسائز اگر 10 منٹ کی جائے اور اس سے دل کی دھڑکن 10 بی پی ایم بڑھ جائے تو جسم میں ایڈرینالین پیدا ہوتا ہے۔ ایڈرینالین میوکس لائننگ (اندر کی جلد) کی سوجن کم کرتا ہے، جس سے سائنَس کے اوپننگس کا سائز بڑھ جاتا ہے۔ سائنَس کے اوپننگ کا سائز بڑھنے سے سائنَس میں رکا ہوا فلوئڈ آسانی سے باہر نکل سکتا ہے۔ اس فلوئڈ کے نکل جانے سے امیونٹی کو انفیکشن سے لڑنے میں آسانی ہوتی ہے۔

اس صورتحال میں روزانہ ایک بار جم یا جاگنگ ٹریک پر مسلسل لمبے وقت تک ایکسرسائز کرنا اچھا آئیڈیا نہیں ہے۔ لوگ جم یا جاگنگ ٹریک پر 30 منٹ سے زیادہ خود کو زیادہ تھکا دیتے ہیں۔ یہ اسٹرین یا اسٹریس مسلز بنانے یا کیلوریز برن کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن امیونٹی پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔ البتہ یہ ایکسرسائز سوجن بھی کم کرے گی۔ پھر بھی، ایک ساتھ 30 منٹ ایکسرسائز کرنے کے بجائے دن میں 3 بار 10 منٹ ایکسرسائز کرنا بہتر ہے۔ یعنی سائنَس کو دن میں 3 بار واش کرنا، دن میں ایک بار مسلسل لمبے وقت تک واش کرنے سے بہتر ہے۔

2. اسٹیم انہیلیشن

اسٹیم انہیلیشن صرف 5 منٹ، دن میں 3 بار کرنا کافی ہے۔ آپ کو بھاپ سانس کے ذریعے اندر لینا ہے۔ پسینہ نکالنے یا کمبل اوڑھنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ پانی میں کوئی دوا ملانے کی بھی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اس سے بس تھوڑی دیر کے لیے غیر ضروری سکون ملتا ہے۔ یہ بھاپ سائنَسائٹس میں جمع ہوئے گاڑھے فلوئڈ کو پتلا کرتی ہے اور اس کو آسانی سے ڈرین ہونے میں مدد کرتی ہے۔

بھاپ لیتے وقت اپنے اوپر کمبل نہ اوڑھیں اور نہ ہی 5 منٹ سے زیادہ بھاپ لیں۔ یہ سائنَسائٹس اور عام فلو، دونوں کے لیے ہے۔ زیادہ دیر تک بھاپ لینے سے سانس کی نالی کا درجۂ حرارت بڑھ سکتا ہے اور اس کی اندرونی تہہ کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ درجۂ حرارت میں ہلکا سا اضافہ آپ کو سکون دے گا، لیکن زیادہ گرمی ناک اور سائنَس کے اندر موجود سیلیا کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یاد رکھیں، بھاپ لینے کا مقصد سانس کی ہوا میں نمی بڑھانا اور بلغم کو پتلا کرنا ہے، اسے گرم کرنا نہیں۔

اسٹیم انہیلیشن کے بارے میں مزید جاننے کے لیے آپ ہمارا آرٹیکل پڑھ سکتے ہیں۔

اسٹیم انہیلیشن: کیا آپ صحیح طریقے سے کر رہے ہیں؟

3. سائنَسائٹس سے راحت کے لیے امیونٹی بڑھانے والا جادوئی کمبینیشن

یہ گھریلو نسخہ ہندوستانیوں کے لیے سب سے آسان ہے، جس کو روزمرہ زندگی میں آسانی سے اپنایا جا سکتا ہے۔ یہ آپ کی امیونٹی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ چاہے آپ کو سائنَسائٹس ہو یا نہ ہو، آپ اس نسخے کو روزانہ استعمال کر سکتے ہیں۔

ہمارے کچن میں موجود کوئی بھی مصالحہ، چاہے وہ لال مرچ ہو یا ہری مرچ، اگر مناسب مقدار میں کھایا جائے تو امیونٹی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ آیوروید کے مطابق اور جدید سائنسدانوں کی ریسرچ میں بھی ہلدی کو امیونٹی بڑھانے والا سب سے اہم مصالحہ مانا گیا ہے۔ انڈین کھانوں میں ہلدی روزانہ استعمال ہوتی ہے، جیسے دال، سبزی اور دوسری ڈشز میں۔ کالی مرچ ہمارے جسم کو ہلدی اور دوسرے مصالحوں کے غذائی اجزاء آسانی سے جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ہلدی یا دوسرے مصالحوں میں چٹکی بھر کالی مرچ ملانے سے ہمارے جسم کو اُن کے غذائی اجزاء زیادہ مقدار میں جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مصالحوں کا اثر اُن کی مقدار پر منحصر نہیں رہتا، اس لیے کھانے میں مصالحوں کی مقدار ملی گرام یا گرام میں بڑھانے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ بہت زیادہ مقدار میں مصالحے کھانے سے معدے کے مسائل ہو سکتے ہیں۔

ایک چھوٹی سی دلچسپ بات یہ ہے کہ بازار میں ہلدی سے بنے ہوئے کئی امیونٹی بوسٹرز ملتے ہیں۔ اُن کے اجزاء کی لسٹ چیک کرو، تو اُس میں پائپرین (Piperine) بھی ملے گا، جو کالی مرچ سے حاصل ہوتا ہے۔

4. پانی کی صحیح مقدار پیتے رہیں

کافی پانی پینے سے سائنَس میں بننے والا بلغم پتلا رہتا ہے۔ اس لیے اپنے جسم کے وزن کے حساب سے مناسب مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ نیچے دیا گیا فارمولا استعمال کرکے آپ معلوم کر سکتے ہیں کہ روزانہ کتنے لیٹر پانی پینا چاہیے تاکہ جسم میں پانی کی صحیح مقدار برقرار رہے۔

روزانہ پانی پینے کی مثالی مقدار (لیٹر میں) = 0.03 × جسم کا وزن (کلوگرام میں)

لمبے عرصے تک ضرورت سے زیادہ پانی پینے سے ہارٹ فیل ہو سکتا ہے۔ عمر بڑھنے کے ساتھ اور جن لوگوں کو گردوں کی ہلکی پھلکی تکلیف رہتی، اُن میں ہارٹ فیل ہونے کا خطرہ زیادہ رہتا ہے۔

5. مناسب نیند

زیادہ سونا یا کم سونا، دونوں سے جسم کی قوتِ مدافعت کم ہو سکتی ہے۔

معیاری علاج کے طریقۂ کار کے بارے میں جاننے کے لیے، آپ نیچے دیا گیا آرٹیکل پڑھ سکتے ہیں۔

سائنَسائٹس کا علاج – ایکیوٹ، کرانک اور سب ایکیوٹ مراحل

ڈاکٹر کے۔ آر۔ میگھنادھ

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کون سے کھانے کھانے سے سائنَس انفیکشن ٹھیک ہوتا ہے؟

ایسا کوئی خاص کھانا نہیں ہے جو سائنَس انفیکشن کو ٹھیک کر سکے۔ لیکن پروٹین سے بھرپور، صحت مند اور متوازن غذا ہمارے امیون سسٹم کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس سے ہمارا جسم سائنَسائٹس سمیت دوسرے انفیکشنز سے لڑنے میں مدد حاصل کر سکتا ہے۔

مصالحے ہماری قوتِ مدافعت بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ مقدار میں کھانے سے گیسٹرائٹس ہو سکتا ہے۔ ایک اور بات، مصالحوں کا اثر اُن کی مقدار پر منحصر نہیں ہوتا۔ ان مصالحوں کو جسم میں بہتر طریقے سے جذب کرنے کے لیے تھوڑی مقدار میں کالی مرچ استعمال کر سکتے ہیں۔ کالی مرچ میں پائپرین ہوتا ہے، جو ان کے جذب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

مزید تفصیل کے لیے ہمارا "سائنَسائٹس سے راحت کے لیے جادوئی امیونٹی بوسٹر کمبینیشن" والا آرٹیکل پڑھ سکتے ہیں۔

کیا بھاپ لینے سے سائنَس میں آرام ملتا ہے؟

بھاپ لینا سائنوسائٹس کے لیے ایک قدرتی اور مؤثر گھریلو علاج ہے۔ بھاپ لینے سے سائنَس میں جمع ہوا گاڑھا بلغم اور پانی جیسا مواد ڈھیلا ہو جاتا ہے، جس سے جسم کو اُس کو باہر نکالنے میں آسانی ہوتی ہے۔ اِس کے علاوہ، بھاپ لینے سے ناک کی بندش میں آرام مل سکتا ہے اور ناک کے اندر کی سوجن بھی کم ہو سکتی ہے۔

یہ بات یاد رکھنا ضروری ہے کہ بھاپ لینا فائدہ مند ہو سکتا ہے، لیکن اِس کے لیے احتیاط کرنا اور صحیح طریقہ اپنانا بہت ضروری ہے۔ اِس کا مقصد سائنَس میں جمع مواد کو آسانی سے باہر نکلنے میں مدد کرنا ہے، نہ کہ سانس لینے والی نالی کو گرم کرکے مزید مسئلے پیدا کرنا۔ بہت زیادہ گرم بھاپ یا زیادہ دیر تک بھاپ لینے سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ اِس سے سانس کی نالی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

بھاپ لینے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ہمارا "بھاپ لینا" والا آرٹیکل پڑھیں۔

کیا سائنسائٹس خود بخود ٹھیک ہو سکتا ہے؟

سائنسائٹس شروع کے مرحلوں میں کبھی کبھی خود بخود ٹھیک ہو سکتا ہے، لیکن اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ بڑھ بھی سکتا ہے۔ اس لیے بہتر یہی ہے کہ علامات شروع ہونے کے پہلے 15 دن کے اندر کسی ENT ڈاکٹر کی نگرانی میں علاج شروع کروا لینا چاہیے۔ عام طور پر تھوڑے دنوں کا اینٹی بایوٹک کورس اور گھر کے کچھ آسان علاج بتائے جاتے ہیں۔ اگرچہ سائنسائٹس کے خود بخود ٹھیک ہونے کے چانس رہتے ہیں، لیکن اس میں کئی ایسی باتیں شامل ہو سکتی ہیں جو ہمارے قابو میں نہیں رہتیں اور جنہیں ہم سنبھال نہیں پاتے۔ اس لیے بہتر ہے کہ شروع میں ہی علاج کروا لیں تاکہ آگے چل کر ہونے والی پیچیدگیوں سے بچا جا سکے۔ سائنسائٹس کے علاج کا سب سے اچھا طریقہ یہی ہے کہ ڈاکٹر نے جو دوائیں تجویز کی ہیں، اُنہیں صحیح طریقے سے استعمال کریں۔

اس کے علاوہ، دواؤں کے ساتھ گھر کے کچھ علاج بھی اپنا سکتے ہیں، جس سے ٹھیک ہونے کا عمل تیز ہو سکتا ہے۔ اگر ہم بیماری کو بڑھنے دیں تو اینٹی بایوٹکس کا کورس زیادہ لمبا چل سکتا ہے اور ٹھیک ہونے میں بھی زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ سرجری کی ضرورت بھی پڑ سکتی ہے۔ لیکن سب سے خطرناک بات صرف سائنسائٹس کی سرجری کی نوبت آنا نہیں ہے، بلکہ اس کی وجہ سے ہونے والی پیچیدگیاں ہیں، جو خود سائنسائٹس کی بیماری سے بھی زیادہ خطرناک ہو سکتی ہیں۔