సైనసైటిస్ నివారణ ఎలా?

డా. కె. ఆర్. మేఘనాధ్

సైనస్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నయం చేయడం కంటే నివారించడం ఉత్తమం మరియు మరింత సూటిఅయినది. సైనసైటిస్‌ను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలంటే, ముందుగా సైనస్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గల కారణాలను మనం అర్థం చేసుకోవాలి.

కింది కారకాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న వ్యక్తులలో సైనసిటిస్ సాధారణంగా సంభవిస్తుంది:

1. అలర్జీలు

2. సైనస్ డ్రైనేజ్ మార్గంలో క్రమరాహిత్యాలు

3. బ్యాక్టీరియాకు బలహీనమైన సహజ రోగనిరోధక శక్తి

ఈ కారకాలు సైనసైటిస్‌కు ఎలా కారణమవుతాయని మరింత తెలుసుకోవడానికి. మీరు మా కథనాన్ని చదవవచ్చు "సైనసిటిస్ సంక్రమణకు కారణం ఏమిటి?".

ముక్కు మరియు చుట్టుపక్కల నిర్మాణాలను ప్రభావితం చేసే ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల సైనసిటిస్ సంభవించవచ్చు, తరచుగా జలుబు వంటి మిడిమిడి వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ వల్ల ఇది వస్తుంది.

శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా సైనస్ డ్రైనేజ్ మార్గాల్లోని అసాధారణతలను మనం పరిష్కరించలేనప్పటికీ, మనం ఇతర కారకాలతో వ్యవహరించవచ్చు. కాబట్టి సైనసైటిస్‌ను నివారించే గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

అలెర్జీని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

అలెర్జీలు సాధారణం, భారతీయ జనాభాలో 20 నుండి 30% మందిని ప్రభావితం చేస్తారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు అలెర్జీలు ఉన్నాయని గ్రహించలేరు, ప్రభావితమైన వ్యక్తులలో మూడింట ఒక వంతు మందికి తెలియదు.

అలెర్జీని ఎలా గుర్తించాలి?

పుప్పొడి, దుమ్ము పురుగులు మరియు అప్పుడప్పుడు ఆహారం వంటి ట్రిగ్గర్‌లకు బహిర్గతం అయిన తర్వాత అలెర్జీలు తుమ్ములు, నాసికా ఉత్సర్గ మరియు ఆకస్మిక ముక్కు అడ్డుపడటానికి కారణమవుతాయి. మరో మూడొందల మంది ప్రజలు తేలికపాటి ముక్కు దిబ్బడలు, గొంతు దురద, పొడి దగ్గు మరియు పదేపదే వచ్చే జలుబులను వారు కాలానుగుణ మార్పులకు తప్పుగా భావించవచ్చు. ఈ వ్యక్తులు తమకు అలెర్జీలు ఉన్నాయని గ్రహించలేరు. చికిత్స చేయని అలర్జీల వల్ల వారికి సైనసైటిస్ మరియు ఆస్తమా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

చికాకులు మరియు అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి

అలెర్జీలను ప్రేరేపించే చికాకులు మరియు అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి. ఇందులో సిగరెట్ పొగ, వాయు కాలుష్యం మరియు శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు లేదా పెర్ఫ్యూమ్‌ల నుండి వచ్చే బలమైన వాసనలు ఉంటాయి. మీకు అలెర్జీలు ఉంటే, మందులు లేదా అలెర్జీ షాట్‌లతో వాటిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా అవసరం.

గాలిలో అలర్జీలను తగ్గించడానికి మీ ఇంట్లో HEPA ఎయిర్ ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ అలెర్జీ కారకాలను నివారించడం ద్వారా, మీరు మీ అలర్జీలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు అలర్జీలను ప్రేరేపించకుండా నివారించవచ్చు.

సైనసైటిస్ నివారణకు యాంటీఅలెర్జిక్ మందులు

అలెర్జీలకు చికిత్స సాధారణంగా 10 నుండి 12 సంవత్సరాలలో సురక్షితమైన, సూచించిన యాంటీ-అలెర్జీ మందులను కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ చాలా మందికి చికిత్స ఉండదు. డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందండి.

సైనసైటిస్ నివారణకు జలుబు చికిత్స

చాలా సైనస్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు సాధారణ వైరల్ జలుబుగా ప్రారంభమవుతాయి. ఈ ప్రాథమిక ఇన్ఫెక్షన్‌కి సులభంగా చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు వారి లక్షణాలను విస్మరిస్తారు మరియు వైద్య చికిత్సను పొందడంలో లేదా ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడంలో విఫలమవుతారు, అనారోగ్యం ఒక వారంలో పరిష్కరించబడుతుందని ఊహిస్తారు. అయినప్పటికీ, సాధారణ జలుబు చికిత్స చేయకపోతే సైనసైటిస్ మరియు మధ్య చెవి ఇన్ఫెక్షన్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

జలుబును పరిష్కరించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాకపోయినా, ఇంట్లో చికిత్స చేయడం వల్ల సైనసైటిస్ మరియు మధ్య చెవి ఇన్ఫెక్షన్ వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.

జలుబుకు చికిత్స చేయడానికి మరియు నియంత్రణలో ఉంచడానికి మనం సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు, తద్వారా మనం సమస్యలను నివారించవచ్చు:

1. జిలోమెటజోలిన్ మరియు ఆక్సిమెటజోలిన్ వంటి నాసల్ డీకోంగెస్టెంట్ డ్రాప్స్ ఉపయోగించడం వల్ల ముక్కులోని శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును తగ్గించవచ్చు. ఈ లైనింగ్ సైనస్‌లలో కొనసాగుతుంది, తద్వారా సైనస్‌లలో వాపు ఉంటే అది తగ్గుతుంది. ఈ చుక్కలను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం మరియు వాటిపై ఆధారపడకుండా మరియు అడ్డంకిని మరింత తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి నెలకు 7 రోజులకు మించకూడదు.

2. దుప్పటిని ఉపయోగించకుండా రోజుకు మూడు సార్లు 5 నిమిషాలు పాటు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.

3. యాంటీవైరల్స్ - యాంటీవైరల్స్ అనేది మీ శరీరంలో వైరస్ల పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన మందులు. యాంటీవైరల్‌లు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వైరస్ ఇతరులకు వ్యాపించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ మందులు నిర్దిష్ట వైరస్ భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, వాటిని ప్రతిరూపం మరియు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధిస్తాయి. వైద్యుడు తప్పనిసరిగా ఈ యాంటీవైరల్ ఔషధాన్ని సూచించాలి.
   

కాబట్టి, పైన పేర్కొన్న అంతర్లీన కారకాలతో సంబంధం లేకుండా, జలుబు కోసం ఆవిరి పీల్చడం మరియు ముక్కు చుక్కలను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మధ్య చెవి ఇన్ఫెక్షన్ అయిన సైనసైటిస్ మరియు ఓటిటిస్ మీడియాను నివారిస్తుంది.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోండి

పుట్టినప్పటి నుండి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉందని అనుకుందాం. ఆ సందర్భంలో, మీరు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత హాని కలిగి ఉంటారు. జలుబు వంటి మిడిమిడి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ మీ సైనస్‌లలో బ్యాక్టీరియా సంక్రమణను ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల మీరు వివిధ వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు పరిస్థితులు మరియు అనారోగ్యాలను నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. తగినంత నిద్ర

2. సరైన హైడ్రేషన్

3. సమతుల్య ఆహారం

4. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి స్పైసెస్ను ఉపయోగించడం

తగినంత నిద్ర

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటానికి తగినంత నిద్రను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడే మన శరీర సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ని ఏర్పరచుకోవడం మరియు పాటించడం వల్ల ప్రతి రాత్రి మనకు అవసరమైన మొత్తంలో నిద్రపోయేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును ఉత్తమంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సరైన హైడ్రేషన్

నిర్జలీకరణం మీ రోగనిరోధక శక్తిని తక్కువగా ఉంచడమే కాకుండా, సైనస్‌లలోని శ్లేష్మం మందంగా తయారవుతుంది, ఇది సైనస్‌లలో స్తబ్దతకు దారితీస్తుంది, ఇది సైనసైటిస్‌కు దారి తీస్తుంది. మీ శరీరాన్ని తగినంతగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడం వల్ల శ్లేష్మం సన్నగా ఉంటుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎక్కువగా ఉంచుతుంది. కానీ, అధిక హైడ్రేషన్, దీర్ఘకాలంలో, గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.

"మీరు రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి?" తెలుసుకోవడానికి ఈ లింక్‌ని క్లిక్ చేయండి.

సమతుల్య ఆహారం

తగినంత ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు అవసరమైన విటమిన్లు కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి కీలకం. సమతుల్య ఆహారాన్ని నిరంతరం అనుసరించడం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, సమతుల్య ఆహారం జలుబులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సైనసైటిస్ సంభవించినప్పుడు శరీరాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మందుల అవసరాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి స్పైసెస్ను ఉపయోగించడం

సుగంధ ద్రవ్యాలలో కనిపించే సూక్ష్మపోషకాలను పూర్తిగా సప్లిమెంట్‌లతో భర్తీ చేయలేము.. ఈ మసాలా దినుసులను మన ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే వాటి ప్రయోజనాలు వినియోగించే పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉండవని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి, అధిక మొత్తంలో మసాలా దినుసులు తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ట్రిటిస్ వస్తుంది. బదులుగా, వాటిని తెలివిగా ఉపయోగించడం క్లిష్టమైనది.

నల్ల మిరియాలలో పైపెరిన్ ఉంటుంది, ఇది ఈ పోషకాల శోషణను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా పసుపుతో జత చేసినప్పుడు. మీ వంటలలో చిన్న చిటికెడు పైపెరిన్ మరియు పసుపును జోడించడం వలన మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా మసాలా దినుసులను ఉపయోగించే భారతీయ వంటి వంటకాలను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు ప్రయోజనాలను పొందేందుకు వారి వంటలలో కొంచెం నల్ల మిరియాలు జోడించవచ్చు. రుచి కోసం టేబుల్ స్పూన్ల మిరియాలు జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. యాక్టివేటర్‌గా కేవలం చిటికెడు సరిపోతుంది.

ఇక్కడ ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాస్తవం ఉంది: మార్కెట్‌లో అనేక రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సప్లిమెంట్‌లలో పసుపును కీలకమైన పదార్ధంగా కలిగి ఉంటుంది. మీరు పదార్ధాల జాబితాను నిశితంగా పరిశీలిస్తే, నల్ల మిరియాలు నుండి సేకరించిన పైపెరిన్ కూడా జోడించబడిందని మీరు గమనించవచ్చు. ఎందుకంటే పైపెరిన్ పసుపులోని ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, దాని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

డా. కె. ఆర్. మేఘనాధ్