भाप लेना: क्या आप इसे सही कर रहे हैं?

डॉ. के.आर. मेघनाथ

पीढ़ियों से श्वसन समस्याओं के लिए भाप लेना एक विश्वसनीय उपाय साबित हुआ है। यह साइनसाइटिस और सर्दी से संबंधित नाक संक्रमण जैसी स्थितियों के लिए राहत प्रदान करने और उपचार प्रक्रिया में तेजी लाने में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

यह सर्दी के दौरे के दौरान या उसके बाद होने वाले बंद कानों को भी खोलने में मदद करता है।

भाप लेने से राहत पाने वाली स्थितियाँ

भाप लेना कई प्रकार की श्वसन स्थितियों से राहत दिलाने में फायदेमंद साबित होता है। यह विशेष रूप से इसके लिए प्रभावी है:

1. साइनसाइटिस: भाप बलगम को पतला करने में मदद करती है, जिससे साइनस से निकलना आसान हो जाता है और साइनस जमाव से राहत मिलती है।

2. सर्दी: भाप लेने से सर्दी और फ्लू के लक्षणों से राहत मिल सकती है, जैसे नाक बंद होना, नाक बहना और गले में खराश। इसके अतिरिक्त, भाप लेना साइनसाइटिस और कान के संक्रमण जैसी संभावित जटिलताओं को रोकता है जो सर्दी या नाक के संक्रमण से उत्पन्न हो सकती हैं।

3. कान की रुकावट को साफ़ करना: यदि आपको कान में रुकावट का अनुभव होता है, खासकर सर्दी के दौरान या उसके बाद, तो भाप लेने से राहत मिल सकती है। यह सरल अभ्यास मध्य कान के संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

सही अवधि: 5 मिनट

5 मिनट तक भाप लेना पर्याप्त है क्योंकि यह नाक, साइनस, नासोफरीनक्स और श्रवण नली से गुजरने वाली बलगम की परत को पतला कर देता है।

फिर भी, यह महत्वपूर्ण है कि इस समय सीमा को पार न किया जाए। लंबे समय तक संपर्क में रहने से बलगम की परत का तापमान अत्यधिक बढ़ सकता है, जिससे संभावित रूप से जलन हो सकती है और कई नई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अनुशंसित समय अवधि के साथ संगति अनपेक्षित समस्याओं के जोखिम के बिना वांछित परिणाम देगी।

दिन में 3 बार

साइनसाइटिस, सर्दी और कान की रुकावट के लिए दिन में तीन बार भाप लेना महत्वपूर्ण है। यहाँ इसका कारण बताया गया है।

साइनसाइटिस

साइनसाइटिस के लिए दिन में तीन बार भाप लेने से, आप साइनस में रुके हुए तरल पदार्थ को दिन में तीन बार बाहर निकलने देते हैं। इससे संक्रमण कम हो जाता है, जिससे सूजन भी कम हो जाती है। यह, बदले में, अधिक तरल पदार्थों को निकलने की अनुमति देता है। इस प्रक्रिया को दिन में तीन बार दोहराने से साइनसाइटिस से राहत मिल सकती है और इसकी जटिलताओं से बचा जा सकता है।

सर्दी

सर्दी या नाक के संक्रमण के दौरान भाप लेने से ठीक होने और जटिलताओं से बचने में मदद मिलती है। भाप लेने से नाक गुहा में स्राव पतला हो जाता है, जिससे वे आसानी से बाहर निकल जाते हैं, जिससे हमें तुरंत राहत मिलती है। तुरंत राहत देने के साथ-साथ भाप लेने से संक्रमण का वायरल लोड भी कम हो जाता है। इसलिए, दिन में तीन बार भाप लेने से बीमारी को बढ़ने से रोका जा सकेगा और हम बेहतर महसूस करेंगे।

कान में रुकावट

कान में रुकावट मुख्य रूप से कई कारणों से हो सकती है। प्राथमिक में से एक है सर्दी, उसके बाद क्रोनिक साइनसाइटिस। कान में रुकावट तब होती है जब तरल पदार्थ नासॉफिरिन्क्स (नाक का पिछला भाग) के माध्यम से यूस्टेशियन ट्यूब में प्रवेश करते हैं। यह तब भी हो सकता है जब बलगम की परत सूज गई हो। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बलगम की परत नाक गुहा से होकर गुजरती है, और यूस्टेशियन या श्रवण ट्यूब सूज जाती है। भाप लेने से भी बलगम की परत को पतला करने में मदद मिलती है।

इसलिए, दिन में तीन बार भाप लेने से कान की रुकावट ठीक हो सकती है और मध्य कान में संक्रमण, यानी ओटिटिस मीडिया की घटना या प्रगति को रोका जा सकता है। डॉक्टर आमतौर पर कान की रुकावट के लिए ओट्रिविन नाक की बूंदों के साथ-साथ दिन में तीन बार भाप लेने की सलाह देते हैं। यदि रुकावट दो दिनों में दूर नहीं होती है तो वे मिलने या दोबारा आने की सलाह देते हैं।

सांस लें, पसीना न बहाएं

भाप साँस लेने का उपयोग करते समय, आपको अपने आप को कंबल से ढकने या पसीना बहाने की ज़रूरत नहीं है। प्राथमिक लक्ष्य भाप में सांस लेना और नाक, साइनस, गले, फेफड़े, नासोफरीनक्स (नाक का पिछला हिस्सा) और यूस्टेशियन ट्यूब से गुजरने वाली श्लेष्मा परत को पतला करना है।

श्लेष्मा परत के तापमान में थोड़ी वृद्धि से आपको राहत मिलेगी। फिर भी, अधिक वृद्धि नाक और साइनस में सिलिया को नुकसान पहुंचा सकती है। भाप लेने का प्राथमिक उद्देश्य जिस हवा में आप सांस लेते हैं उसमें नमी जोड़ना और बलगम का तापमान बढ़ाने के बजाय उसे पतला बनाना है।

सावधानी: कोई कंबल नहीं, कोई अधिकता नहीं

भाप लेने के दौरान कंबल का उपयोग करने से बचने पर जोर देना महत्वपूर्ण है। कम्बल का उपयोग करने से तापमान हमारी आवश्यकता से अधिक बढ़ सकता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, तापमान में मामूली वृद्धि सुखद प्रभाव प्रदान कर सकती है। फिर भी, अधिक वृद्धि सिलिया को नुकसान पहुंचा सकती है - श्वसन पथ में बाल जैसी संरचनाएं जो बलगम को स्थानांतरित करने के लिए जिम्मेदार होती हैं।

दवा-मुक्त भाप

आम धारणा के विपरीत, भाप लेने के लिए उपयोग किए जाने वाले पानी में आमतौर पर दवा या कोई अन्य पदार्थ मिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। भाप लेने से आपके श्वसन तंत्र में एक नम वातावरण बनता है, जो बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है और तरल पदार्थ के आसान निकास की सुविधा प्रदान कर सकता है। पानी में दवा मिलाने से केवल अस्थायी और अनावश्यक सुखदायक प्रभाव मिल सकता है, क्योंकि अकेले भाप ही अक्सर पर्याप्त होती है। कभी-कभी, इन अतिरिक्त चीजों से जलन भी हो सकती है।

उद्देश्य: आर्द्रीकरण, गर्मी नहीं

अंत में, जबकि भाप लेना श्वसन समस्याओं के लिए एक सरल और प्रभावी घरेलू उपचार है, अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है। दिन में तीन बार 5 मिनट की अवधि का पालन करें, कंबल का उपयोग न करें और पानी में अनावश्यक दवाएं मिलाने के प्रलोभन से बचें। सही तरीके से भाप लेने से, आप अपने श्वसन मार्ग पर किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के बिना श्वसन संबंधी राहत के लिए इसके लाभों का उपयोग कर सकते हैं।

डॉ. के.आर. मेघनाथ