La prevención de la infección sinusal es mejor y más sencilla que la cura. Para saber cómo prevenir la sinusitis, primero debemos entender las causas de la sinusitis.
La sinusitis generalmente ocurre en personas que tienen uno o más de los siguientes factores subyacentes:
Alergias
Anomalías en la vía de drenaje sinusal
Una inmunidad natural más débil a las bacterias.
Para saber más sobre cómo estos factores causan sinusitis. Puedes leer nuestro artículo sobre "Qué causa la infección por sinusitis?".
La sinusitis puede ser causada por una infección que afecta la nariz y las estructuras circundantes, a menudo como resultado de una infección viral superficial como el resfriado.
Aunque no podemos corregir las anomalías en las vías de drenaje de los sinusal sin una intervención quirúrgica, podemos tratar los demás factores. Así que aquí tenemos una guía sobre cómo prevenir la sinusitis.
Cómo lidiar con las alergias?
Las alergias son comunes y afectan del 20 al 30% de la población india. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que tienen alergias y un tercio de las personas afectadas no se dan cuenta.
Cómo identificar las alergias?
Las alergias pueden causar estornudos, secreción nasal y obstrucciones repentinas de la nariz después de la exposición a desencadenantes como el polen, los ácaros del polvo y, en ocasiones, los alimentos. Otro tercio de las personas puede experimentar obstrucciones nasales leves, picazón en la garganta, tos seca y resfriados recurrentes que confunden con cambios estacionales. Es posible que estas personas no se den cuenta de que tienen alergias. Pueden estar en riesgo de desarrollar sinusitis y asma debido a alergias no tratadas.
Evita irritantes y alérgenos
Evite los irritantes y alérgenos que pueden desencadenar alergias. Esto incluye el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y los olores fuertes de los productos de limpieza o perfumes. Si tiene alergias, es esencial controlarlas de manera efectiva con medicamentos o vacunas contra la alergia.
Considere usar un filtro de aire HEPA en su hogar para reducir la cantidad de alérgenos en el aire. Al evitar estos alérgenos, puede ayudar a mantener sus alergias bajo control y evitar el desencadenante.
Medicamentos antialérgicos
El tratamiento para las alergias generalmente implica medicamentos antialérgicos prescritos seguros durante 10 a 12 años, pero muchos no se tratan. Consigue la receta de un médico.
Tratamiento del resfriado
La mayoría de las infecciones sinusales comienzan como un simple resfriado común viral que no se trata. Si bien esta infección primaria se puede tratar fácilmente, muchas personas ignoran sus síntomas y no buscan tratamiento médico ni usan remedios caseros, asumiendo que la enfermedad se resolverá en una semana. Sin embargo, un resfriado común puede causar complicaciones como sinusitis e infecciones del oído medio si no se trata.
Si bien es posible que no siempre sea posible resolver un resfriado común, tratarlo en el hogar puede ayudar a prevenir complicaciones como la sinusitis y las infecciones del oído medio.
Podemos tomar medidas sencillas para tratar el resfriado común y mantenerlo bajo control para evitar complicaciones:
El uso de gotas descongestionantes nasales como xilometazolina y oximetazolina puede ayudar a reducir la hinchazón del revestimiento mucoso de la nariz. Este revestimiento continúa hacia los senos nasales, lo que reduce la inflamación de los senos nasales, si existe. Sin embargo, utilizar estas gotas con prudencia y hasta 7 días al mes es fundamental para evitar la dependencia y el empeoramiento del bloqueo por rebote.
Realice la inhalación de vapor durante 5 minutos tres veces al día sin manta.
Antivirales: los antivirales son un tipo de medicamento que puede ayudar a controlar el crecimiento de virus en su cuerpo. Los antivirales pueden ayudar a controlar la infección y disminuir las posibilidades de que el virus se propague a otras personas. Estos medicamentos se dirigen a componentes virales específicos, impidiendo que se repliquen y propaguen. Un médico debe recetarle este medicamento antiviral.
Por lo tanto, independientemente de los factores subyacentes mencionados anteriormente, siempre es mejor usar inhalación de vapor y gotas nasales para el resfriado común, ya que evitará la sinusitis y la otitis media, una infección del oído medio.
Mantén tu inmunidad
Supongamos que su sistema inmunológico es débil desde el nacimiento. En ese caso, puede ser más vulnerable a las infecciones bacterianas. Una infección viral superficial como el resfriado común puede desencadenar una infección bacteriana en los sinusal. Esto te hace más susceptible a diversas enfermedades. Es esencial tomar medidas para estimular su sistema inmunológico y prevenir afecciones y enfermedades.
Estos son los pasos que le ayudarán a aumentar su inmunidad.
Sueño adecuado
Hidratación apropiada
Dieta equilibrada
Usar las especias sabiamente para mejorar su inmunidad
Sueño adecuado
Dormir lo suficiente es crucial para mantener un sistema inmunológico robusto. Tanto el sueño insuficiente como el excesivo pueden afectar negativamente la capacidad de nuestro cuerpo para combatir las infecciones. Establecer y adherirse a un horario de sueño constante puede ayudar a garantizar que obtengamos la cantidad de sueño recomendada cada noche, lo que puede ayudar a mantener nuestro sistema inmunológico funcionando de la mejor manera.
Hidratación Apropiada
La hidratación adecuada no solo puede mantener alta su inmunidad, sino que la mucosidad en los senos paranasales puede volverse más espesa, lo que lleva a un estancamiento en los senos paranasales, lo que puede provocar sinusitis. Mantener su cuerpo adecuadamente hidratado mantendrá la mucosidad más delgada. Pero, el exceso de hidratación, a la larga, puede resultar en enfermedades cardíacas y renales.
Haga clic en este enlace para saber "Cuánta agua debe beber diariamente?".
Dieta equilibrada
Una dieta bien balanceada que incluya suficientes proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas esenciales es crucial para mantener un cuerpo saludable. Seguir constantemente una dieta balanceada puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y promover el bienestar general.
Al promover un sistema inmunológico saludable, una dieta balanceada puede ayudar a prevenir los resfriados comunes e incluso ayudar al cuerpo a controlar la sinusitis cuando ocurre, lo que podría reducir la necesidad de medicamentos.
Especias para aumentar la inmunidad.
Las especias contienen micronutrientes que no se pueden reponer solo con suplementos. La incorporación de estas especias en nuestra dieta puede mejorar nuestra salud, pero es fundamental recordar que sus beneficios no dependen de la cantidad consumida. De hecho, consumir grandes cantidades de especias puede provocar gastritis. En cambio, usarlos de manera inteligente es fundamental.
La pimienta negra contiene piperina, una sustancia que mejora la absorción de estos nutrientes, especialmente cuando se combina con la cúrcuma. Agregar una pequeña pizca de piperina y cúrcuma a sus platos puede mejorar su inmunidad. Las personas que comen regularmente cocinas como la india, que comúnmente utilizan especias, pueden agregar un poco de pimienta negra a sus platos para obtener los beneficios. No es necesario agregar cucharadas de pimienta al gusto. Solo una pizca como activador será suficiente.
Aquí hay un hecho divertido: muchos suplementos que aumentan la inmunidad en el mercado contienen cúrcuma como ingrediente clave. Si observa detenidamente la lista de ingredientes, notará que también se agrega piperina, extraída de la pimienta negra. Esto se debe a que la piperina puede mejorar la absorción de los compuestos beneficiosos de la cúrcuma, lo que ayuda a maximizar sus efectos de estimulación inmunológica.